اختلال جنسی در مردان

مشکل اختلال جنسی در مردان با افزایش سن به یک امر رایج تبدیل می‌شود، اما این امر لزوما نباید غیرقابل حل تلقی شود.

 

۱۰ راهکاری که در ادامه مطلب ذکر شده، برای رفع اختلال جنسی در مردان  توصیه می‌شود .

 

اختلال جنسی در مردان

 

۱- تغذیه صحیح و مناسب خود را رعایت کنید.

معمولا غذاهایی که برای قلب ضرر داشته باشند، موجب ناتوانی در نعوظ هم می‌شود و باعث اختلال جنسی در مردان می شود.

غذاهایی مانند چربی‌های اشباع شده، گوشت‌های سوخاری، غذاهای فرآوری شده و چند نوع سبزی و میوه نیز در این فهرست قرار دارد.

 

اختلال جنسی در مردان

 

۲- وزن مناسب را حفظ کنید.

فشار خون و یا چربی بالا به عروق صدمه می‌زند در نتیجه باعث اختلال جنسی در مردان می‌شود. بنابراین با کاهش وزن و تناسب اندام می‌توانید بر این مشکل غلبه کنید.

 

اختلال جنسی در مردان

 

۳- از چربی زیاد و فشار خون بالا بپرهیزید یکی از موارد اختلال جنسی در مردان  است.

 

اختلال جنسی در مردان

 

۴- از نوشیدن الکل بشدت پرهیز کنید که بعد از یک مدت باعث اختلال جنسی در مردان  می شود.

 

اختلال جنسی در مردان

 

۵- به طور مرتب ورزش کنید که باعث سلامتی و نشاط می شود و بیماریها مثل فشار خون، دیابت و …. را دور می کند.

 

اختلال جنسی در مردان

 

۶- میزان تستوسترون خون خود را در سطح قابل قبول حفظ کنید. برای این کار حتما با پزشک خود مشورت کنید.

 

اختلال جنسی در مردان

 

۷- از داروهای بدن سازی پرهیز کنید که باعث بروز ناتوانی جنسی در طولانی مدت دارد.

 

اختلال جنسی در مردان

 

 

۸- از روش‌های مخاطره آمیز عمل جنسی پرهیز کنید. برخی از روش‌ها به آلت تناسلی مرد ممکن است صدمه وارد کند.

 

اختلال جنسی در مردان

 

۹- استرس و اضطراب را از خود دور کنید و با آرامش و سبک زندگی سالم زندگی کنید.

 

 

اختلال جنسی در مردان

 

۱۰- رابطه عاطفی خود را با شیوه‌هایی چون خرید هدیه و تفریح بیرون از خانه با همسرتان تقویت کنید تا روابط زناشویی لذت بخش داشته باشید.

برای خود در زمانهایی با همسر خود به مسافرت های دو نفره بوید و لذت ببرید.

 

اختلال جنسی در مردان

 

نکته مهم در اختلال جنسی در مردان :

 

روی اعتماد به نفس خود کار کنید برای شما معجزه می کنند.

مثبت اندیش باشید.

روش های به ارگاسم رساندن همسر را یاد بگیرید و اجرا کنید تا هم خود و هم همسرتان لذت ببرد و مشتاق تر شود.

 

 

اختلال جنسی در مردان

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *