آرامش

آرامش یک حالت نیست
یک محصول است….
حاصل جمع ما با آدمهای خوب که انسانند
کسانی که چاشنی فداکاری و ایثار در جان دارند..!
آرامش یک هدیه است
هدیه ای ارزشمند از انسانهای خوب تحفه ای گرانبها بارنگ عشق…
و آرامش همان عشق است
لحظه هایتان پر از آرامش .

 

آرامش

 

وقتی دلت
با خداست،
بگذار هر كس
که ميخواهد
دلت را بشكند…
وقتی
توكلت با خداست،
بگذار
هر چقدر ميخواهند
با تو نامهربانانه رفتار كنند…

 

آرامش

وقتی
اميدت با خداست،
بگذار
هر چقدر ميخواهند
نا اميدت كنند…
وقتی يارت خداست،
بگذار
هر چقدر ميخواهند
نارفيق شوند…
هميشه
با خدا بمان.
چتر مهرِ پروردگار،
باشکوه ترین چترمهربانى ِ دنياست.

 

آرامش

 

چه کنیم که حالمون خوب بشه و آرامش داشته باشیم؟

 

دائم واژه ای امیدوارکننده به دیگران اهدا کنید نه تنها احساس بهتری خواهید داشت بلکه شخصیت مثبت خود را نیز قوام بیشتری خواهید بخشید.
به جنبه معنوی زندگیتان توجه کنید. آرامش داشته باشید. ساکت نشستن را تمرین کنید.

 

آرامش

به ندای درونتان گوش کنید. به چیزهایی بیندیشید که صلح، زیبایی و آرامش را به زندگی‌تان به ارمغان بیاورند. برای یافتن مسیر معنوی خاص خودتان تلاش کنید.
یاد بگیرید که احساساتتان را تخلیه کنید.
هرگز احساسات‌تان را سرکوب نکنید و به درون نریزید. اندوه‌های خود را با آدمی قابل اطمینان مطرح کنید. به خاطر داشته باشید که احساساتی که بیان شده اند دیگر به همان اندازه گذشته ناخوشایند نیستند.

 

 

آرامش

‌ راه هایی برای رسیدن به مثبت اندیشی و آرامش:

۱) سر خود را درون برف پنهان نکنید:

نخستین گام برای حل مشکل، قبول آن است. اگر احساس می کنید که نمی توانید ذهن خود را نسبت به افکار بیش از اندازه کنترل کنید و این موضوع در کاهش شادی، تصمیم گیری، انجام کارها و یا تشکیل روابط عاطفی شما تاثیر گذار است پس بپذیرید که مشکل دارید.

اگر هر زمانی که اتفاق بدی می افتد و خود را در دام افسردگی و منفی گرایی می بینید، شما مشکل دارید. انکار مشکل و سرِ خود را درون برف پنهان کردن منجر به وضعیت بدتر شما خواهد شد.

 

آرامش

 

۲) خود را ببخشید:

هنگامی که پذیرفتید بیش از حد فکر می کنید، خود را ببخشید زیرا مغز انسان تمایل طبیعی به تفکر بیش از حد دارد. مغز ما برای تفکر بیش از حد برنامه ریزی شده است زیرا افکار و خاطرات ما به طور ذاتی به یکدیگر مرتبط هستند.

بنابراین هنگامی که انسان در اثر یک رخداد دچار استرس می شود، سیل افکار منفی که هیچ ربطی به موضوع اصلی ندارد به ذهن او سرازیر می شود.

 

آرامش

 

۳) نفس بکشید:

اولین و ساده ترین کاری که انسان در این مواقع می تواند انجام دهد، کنترل تنفس است. تنفس به شما آرامش می بخشد و شما را به زمان حال و طبیعت پیرامونتان مرتبط می سازد.

این موضوع بسیار ساده به نظر می رسد ولی هنگامی که ذهن ما شروع به تفکر منفی می کند، ما به نوعی جنون کشیده می شویم که کنترل آن نیز مشکل است ولی باید بدانیم که در این هنگام ما به آرامش ذهنی و بدنی نیازمندیم.

 

آرامش

 

نکته در رسیدن به آرامش:

 

ربطی نداره متأهلی یا مجرد،
مکث را تمرین کن.
گاهی زندگی سخت است و گاهی ما سخت ترش میکنیم!
گاهی آرامش داریم، خودمون خرابش میکنیم!
گاهی خیلی چیزارو داریم اما محو تماشای نداشته هامون میشیم!
گاهی حالمون خوبه اما با نگرانی فردا خرابش میکنیم!
گاهی میشه بخشید اما با انتقام ادامش میدیم!
گاهی میشه ادامه داد اما با اشتیاق انصراف میدیم!
گاهی باید انصراف داد اما با حماقت ادامه میدیم!
و گاهی…
گاهی…
گاهی…

 

 

آرامش

 

تمام عمر اشتباه میکنیم و نمیدونیم یا نمیخوایم بدونیم!
کاش بیشتر مراقب خودمون، تصمیماتمون و گاهی‌های زندگیمون باشیم.

کاش یادمون نره که فقط:
“یکبار زنده‌ایم و زندگی میکنیم،
فقط یکبار”

 

 

آرامش

 

زندگی فقط رسیدن به اهداف نیست
زندگی مسیرِ  است
آرامشت را بساز
در راهِ رسیدن‌های بی‌جا نجنگ
گاه کوتاه بیا و آرام بگیر
و در خلوتِ خویش چای خوش طعم آرامش را بنوش

آرامش

 

خوشبختی از آن كسی ست كه
درفضای شکرگزاری زندگی كند
چه دنيا به كامش باشد و چه نباشد
چه آن زمان كه می دود و نميرسد
و چه آن زمان كه گامی برنداشته
خودرا در مقصد می بيند
خوشبختی یعنی آرامش درون

 

 

آرامش

 

🔵 نشانه یک فرد سالم  و پر از آرامش درون چیست  ؟

 

این است که هر جا که باشد خوشحال است.
وی همه جا آرام و خونسرد است.
در درون و بیرون، همیشه راحت و در آرامش است، گویی حتی در جهنم هم چنین فردی احساس راحتی خواهد داشت.
یک فرد سالم از هیچ کس متنفر نبوده و از هیچ چیز بدش نمی آید.
عشق کامل، عشق کیهانی از درون او جاری است و هیچ تنش، فشار یا اصطکاکی با کسی در جایی ندارد.
این ها نشانه های سلامت واقعی هستند.

 

آرامش

 

ورزش کمک می‌کند روحیه‌تان را تقویت کنید
اگر به دنبال راه‌هایی برای افزایش میزان شادی و البته سلامتی‌تان هستید باید ورزش و تمرین را برنامه‌ی روزانه‌ی خود بگنجانید.

ورزش می‌تواند با ترشح هورمون‌های تقویت کننده‌ی حال خوب و کاهش هورمون‌های استرس، شادتان کند. حتی فعالیت ساده‌ای چون پیاده‌روی می‌تواند موجب ترشح اندورفین شود. هورمون‌های حال خوب مانند مسکنی برای درد عمل می‌کنند و به شما آرامش نیز می‌دهند. پس فراموش نکنید که هر چه شادتر باشید، تندرست‌تر خواهید بود.

 

 

آرامش

 

هیپنوتیزم یعنی اوج آرامش در عین هشیاری و بیداری.در حین هیپنوتیزم سوژه به اوج تخیل و تصویر سازی ذهنی دست پیدا میکند و انعطاف پذیری ذهن به اوج خود میرسد.

روان درمانی یعنی تغییر الگوهای فکری و شخصیتی نا کار آمد که باعث ناراحتی و عدم آرامش بیمار میشود.برای این تغییر متدهای روان درمانی زیادی موجود است.از روانکاوی و روان درمانی شناختی تا انواع متدهای رفتاردرمانی که هر یک از این رویکردها شامل نظریه های متعددی میشود.

 

آرامش

 

تغییر الگوهای فکری و شخصیتی کار ساده ای نیست و نیاز به وقت و هزینه زیادی دارد.

استفاده از هیپنوتیزم در کنار رواندرمانی که به خلاقیت و معلومات نظری و عملی رواندرمانگر بستگی دارد طول درمان را تا ده برابر کوتاهتر میکند.

با توجه به عدم پوشش بیمه در رواندرمانی در ایران و نیز عدم جا افتادگی فرهنگ رواندرمانی در ایران و هزینه بالای رواندرمانی که به جلسات متعددی نیازمند است ،این روش در رواندرمانی بسیار مفید و کارساز است.

 

 

آرامش

 

تاثیر خنده بر افسردگی و استرس و رسیدن به آرامش

 

💠 خنده درمانی تاثیرات بسزایی بر سلامت انسان‌ها، به ویژه کسانی که به افسردگی و بیماری دیابت مبتلا هستند، دارد.

💠پژوهش‌ها نشان می‌دهند که وقتی می‌خندید، مغزتان می‌پذیرد که باید شاد باشید همیشه پس از خنده احساس آرامش به وجود می‌آید و این آرامش باعث تمرکز بیشتر شما می‌شود، این در واقع قدرت تغییر وضعیت هیجانی است که به وسیله خنده و در پی آن ترشح اندرونی در ذهن انجام می‌گیرد.

 

آرامش

 

💠وقتی در یک وضعیت استرس زا یا غمگین کننده هستید، سعی کنید که لبخند بزنید، بلافاصله متوجه تغییر وضعیت درونی خود خواهید شد

و به این شکل با تصور ذهن، مانع از استرس و حالت غمگینی خواهد شد.

این تمرین برای شروع یک روز، فوق‌العاده است به خصوص اگر کمی هم افسرده هستید؛ چشم‌هایتان را ببندید، یک نفس عمیق بکشید و لبخندی بزنید فکر کنید که این بهترین لحظه زندگیتان است.

 

 

آرامش

 

💠 همیشه پس از خنده احساس آرامش به وجود می‌آید و این آرامش موجب تمرکز بیشتر در فرد می‌شود.و خنده می‌تواند تعادل روانی را ایجاد کند، افرادی که همیشه خنده بر لب دارند، تحمل بیشتری در برابر ناملایمات و سختی‌های زندگی از خودشان نشان می‌دهند.

💠مدیریت استرس و کاهش سطح هورمون‌های استرسی، افزایش تعداد سلول‌های تولید کننده و تقویت سیستم دفاعی بدن، آرامش عضلات، کاهش درد و کاهش فشار خون از دیگر پیامدهای مثبت خنده درمانی است.

 

آرامش

 

تغذیه مناسب

 

خوردن روزانه ۳ عدد خرماشما را از خواب آلودگی نجات میدهد
خوردن ۳ خرما در روز ویتامین کل بدن را تامین ،کبد را از سموم پاک ، کم خونی رادرمان و پوسیدگی دندان را ازبین می‌برد
خرما بخورید افسرده نشوید!

خرما،‌باعث افزایش سطح سروتونین مغز شوند. سروتونین،‌ ترکیبی آرام‌بخش است که افزایش ترشح آن در مغز،‌ کمک فراوانی به افزایش آرامش و کاهش استرس می‌کند

 

آرامش

 

 

آرامش

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *